jak trenować

to ze ćwiczyć każą to akurat plus, a i do wycisku też idzie się przyzwyczaić jak się chce to trenować ;). Chodzi mi głównie o atmosferę w szatni czy podejście do nowych w klubie przez ludzi trenujących.

Byłem raz na treningu w Bastionie i było za***iscie ! Od wrzesnia wlasnie ide tam trenowac !! WIec jak najbardziej polecam ci ten klub !

[...] zostac profi itd to ciezsza sprawa, rocznie w polsce profi zostaje ok 6 zawodnikow (statystycznie), najbardziej optymalny wiek do kolarstwa to 14 lat i nie zrazaj sie jak przyjdziesz do klubu a trener krzywo na Ciebie popatrzy, jest wielu zawodnikow ktorzy zaczeli wygrywac a kilku ktorzy zaczeli trenowac w Twoim wieku i osigneli bardzo [...]

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46

Chcesz szybko zrobić masę to szybko zacznij porządnie jesść (odpowiednia zbilansowana dieta) i trenować Kreatynę to chapniesz jak juz będziesz miał jakieś pojęcie o diecie i treningu /-)

Pompa nie ma nic do siły, jak chcesz więcej siły to musisz mądrze trenować z progresją

jak każdy inny mięsien nalezy go trenować http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

moze być raz godzina czy dwie przed ważne by nie był za wcześnie przed treningiem, nie ma nic gorszego jak z pełnym żołądkiem trenować

co sie pisze, kaftanie? co z przysiadami? w czym to niby ma pomóc? nie znam sie na treningach na mase, dlatego pytam. przy wzroście 172 waże 65kg i nie moge tego ruszyc. przez cały okres treningów trenowaliśmy np 16 serii po 10 powtórzeń,kupa sił obwodowych i ogólnorozwojówek. jak mam teraz trenowac? zapasy odstawilem..

3 dni pod rząd za dużo jak na osobe początkująca Czyli możesz trenować 3 dni pod rząd 1 dzien przerwy i znowu 3 dni po rząd ?

[...] anaboliczne i kataboliczne, najbardziej istotny jest ich ostateczny bilans w ujęciu holistycznym. Niektórzy trenujący uważają, że mogą uchronić się całkowicie przed katabolizmem. Niestety takie rzeczy można wyczytać tylko w bajkach. No i tak jak Aga nadmieniła białka mleczne są silnie insulinogenne, co nie oznacza, że jest coś w tym złego.

tylko przez najblizszy okres (jakies 2 miesiace) jest pewnien problem...moge tylko trenowac piatek,sobota,niedzielabo nie ma mnie w domu, jak to pogodzic??

Jest ok, przy plecach ten biceps jakoś pracuje ale jak robisz dobrze technicznie to nie powinienes go czuć żeby jakoś to przeszkadzało na drugi dzień go trenować

WSiNF na Rzgowskiej masz niedaleko. Siłowania nie jest wielka i super wyposazona ale jak umiesz trenowac to ciezarow Ci nie braknie. wejscie jednorazowe 8 zl po 16 a przed kosztuje chyba 6. do 22 codziennie

dokładnie , trzeba dalej trenowac na takich ciezarach jak na masie :-))

za to dobrze byłoby dzień wcześniej nie trenować, nie pracować ciężko fizycznie, jak chcesz mieć obiektywny wynik

Po 1: tak jak napisał kolega wyżej, żadnego planu tu nie ma. Po 2: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować. Po 3: jeśli jesteś początkujący (a tak chyba jest) proponuję plan FBW aby ogólnie się rozwinąć pod trening siłowy. Powodzenia :D

Witam aktualnie trenuje fbw 5x5 i do tego mam 2 pytania. 1-ile czasu trenować 5x5? 2- i na jakie fbw zmienić po 5x5? z góry dzieki. Tak żebyś notował progres ale nie na tyle długo żebyś nie zanudził organizmu. Jak jesteś początkujący to też może być fbw tylko nieco go zmodyfikować.

W takim razie czemu napisałeś w ankiecie, że staż: brak? Zresztą wnioskując po wieku 1 i 2 klasą gimnazjum masz już dawno za sobą. W linku, którym ci wysłałem masz gotowy trening, którym możesz trenować 3x w tygodniu. Wszystko jak na tacy, starczy po to sięgnąć.

ja btrzucha nie lubie tak trenowac jak cardio hahah